«Être différent n’est ni une bonne ni une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même.»

Albert Camus

Comprendre et (se) découvrir…

L’hypersensibilité se vit aux plans sensoriel, émotionnel et cognitif.

Dans tous les domaines, elle se traduit par une perception très élevée qui sature rapidement les capacités d’un hypersensible à absorber les stimuli extérieurs.

Un hypersensible ressent les choses avec intensité. De par son empathie, il vient parfois même « se remplir » des émotions des autres, telle une éponge, ce qui le fragilise dans le rapport aux autres et à lui-même.

L’hypersensibilité peut se vivre de façon immédiate, avec une grande expressivité, susceptible de paraitre décalée. Mais elle peut être aussi retardée. Dans ce second cas, ce qui touche fait le plus souvent écho à un événement passé, enfoui, et la personne hypersensible est alors en difficulté pour « faire le lien », parvenir à comprendre ce qu’elle éprouve pourtant si intensément.

Quelques outils pour un accompagnement respectueux

Spécialisée dans la haute sensibilité et les neurodiversités, j’accompagne de nombreuses personnes hypersensibles par la sophrologie, car les émotions se vivent « dans et avec le corps ». J’utilise aussi la sophro-analyse, et le travail sur l’enfant intérieur : il consiste à établir un dialogue avec l’enfant qui est en nous, parfois malmené, bousculé, incompris… Dans cette technique, on vient accueillir avec un infini respect sa vérité toujours légitime et les émotions qui l’accompagnent, pour lui permettre de poser des mots (et d’oser dire son éprouvé).

Le dialogue intérieur qui s’instaure est dénué de tous jugements. Il permet de restituer à votre enfant intérieur un espace de sécurité en lequel il (re)prend confiance en sa propre valeur. Ce travail restaure les différentes « parties » de l’être et apporte un profond sentiment d’unité. Je complète souvent ces outils avec l’olfactothérapie.

Tout au long de cet accompagnement, la personne hautement sensible peut ainsi se découvrir et se transformer, renforcer son autonomie et s’orienter pour se définir un projet existentiel à vivre l’autorisant à assumer qui elle est.

En chérissant chacun notre propre sensibilité, nous apprenons à la considérer comme une valeur ontologique bien susceptible de nous guider avec une infinie délicatesse dans notre appréhension du monde.

La haute sensibilité est pour moi une forme précieuse de diversité des comportements humains, contribuant à enrichir le collectif et à faire émerger une société plus inclusive, sensible et humaine.

Je vous propose des tests de détection de la haute sensibilité pour enfants, adolescents et adultes dans le cadre d’un bilan complet incluant des éléments de psychoéducation.

«La sophro-analyse est une méthode d’exploration de soi qui implique toutes les dimensions de la personne humaine. Elle permet à chacun de se connaître en profondeur et de comprendre son mode de fonctionnement pour harmoniser ses émotions»

Défaire les nœuds et les schémas de pensée

La sophro-analyse est une technique psychocorporelle à visée psychothérapeutique. Elle associe le corps, le cœur (siège des émotions) et l’esprit, en alliant les techniques de sophrologie à la psychologie analytique. Le but de la sophro-analyse est de défaire les nœuds qui empêchent un individu d’avancer et lui permettre de reprogrammer librement ses schémas de pensées en les réinformant.

Par la parole, nous accompagnons la personne qui consulte dans un voyage intérieur qui l’aide à identifier ses problèmes et mieux se comprendre. Elle découvre en elle un observateur conscient, sensible et bienveillant, capable d’accueillir ses ressentis corporels, d’exprimer ses émotions et d’interroger ses pensées.

Être bienveillant pour soi-même

Elle va à la rencontre de son histoire, explorant tous les stades de son développement dont les mémoires prénatales et les aspects transgénérationnels, selon la problématique et l’objectif visé. On peut ainsi investiguer les événements de l’enfance dont les retentissements négatifs impactent encore le présent ou identifier des schémas répétitifs réactifs.

L’essentiel est que la personne qui consulte viennent sortir de son histoire en mobilisant ses ressources positives, dont celle de la bienveillance pour soi, indispensable et préalable à toute réparation.

Pratique intégrative, la sophro-analyse est une méthode d’exploration de soi qui implique toutes les dimensions de la personne humaine. Elle permet à chacun de se connaître en profondeur et de comprendre son mode de fonctionnement pour harmoniser ses émotions. A ce titre, elle est particulièrement adaptée aux personnalités hypersensibles. Elle offre à chacun de se réunifier intérieurement pour mieux s’incarner, se sentir être soi et ainsi décider de ses projets à vivre.

«A travers un protocole spécifique, la sophrologie permet de s’approprier des outils pour gérer les crises en toute autonomie, et améliorer la qualité de vie par une mise à distance des bruits parasites et de l’anxiété»

Décrypter ses émotions

L’intelligence émotionnelle est cette capacité à savoir décrypter ses émotions et celle des autres et à utiliser ces informations au mieux pour guider nos pensées et nos actes.

Ainsi, notre IE impacte notre aptitude à développer des relations saines, coopératives et durables. Elle augure aussi de notre réussite professionnelle et a un impact bénéfique dans tous les domaines de notre vie.

Il est possible de mesurer son quotient émotionnel (QE) grâce notamment à l’Emotional Quotient Inventory.

Cet inventaire permet à chacun de nous de mieux comprendre son propre fonctionnement face aux émotions et leur retentissement au quotidien.

Il est aussi un formidable point de départ au développement et à l’amélioration de notre IE, en nous offrant la possibilité de déployer notre plein potentiel.

Certifiée à la pratique de l’Emotional Quotient Inventory EQ-I 2.0 et EQ 360, je vous propose un bilan complet seul ou bilan avec 3 séances d’accompagnement pour décrypter, comprendre et agir.

Les Fleurs de Bach désignent des préparations homéopathiques sous la forme de teintures mères (décoctions de plantes conservées dans un alcool à 27°). Elles se prennent par voie orale. Le système se compose de 38 fleurs permettant de rétablir l’équilibre émotionnel.

Le but de ces élixirs floraux est d’aider à lever les blocages qui empêchent un individu de laisser émerger sa véritable nature en rétablissant son équilibre émotionnel. Ce système floral intègre de très anciennes connaissances aborigènes aux intuitions d’un homme, le docteur Edward BACH.

Conseillère agréée Fleurs de Bach, je réalise les préparations sur demande lors des consultations.

Méthode psycho-émotionnelle et énergétique, l’olfactothérapie utilise l’odorat (en lien direct avec la mémoire) et les molécules aromatiques de certaines huiles essentielles pour faire remonter à la surface des émotions et les harmoniser.

Ces méthodes permettent aussi de calmer un mental envahissant.

Parlant de la communication, Marshall B. Rosenberg, fondateur de la CNV, écrivait que ce sont « le langage et les interactions qui renforcent notre aptitude à donner avec bienveillance et à inspirer aux autres le désir d’en faire autant. »

L’empathie, l’authenticité et la responsabilité sont au cœur de la communication non violente, pour laquelle il s’agit de « communiquer avec l’Autre sans lui nuire », dans le respect de nos besoins respectifs.

J’utilise cette méthode de communication consciente dans mon travail thérapeutique, en particulier dans l’accompagnement des couples, celui de l’hypersensibilité et de l’harmonisation émotionnelle.